Вес, возраст и любимая поза для сна – все это нужно учесть, подбирая матрас для здоровья спины.
Только задумайтесь: практически треть своей жизни мы проводим в постели. Ведь по-правильному, на сон должно отводится 8 часов. А за это время даже здоровая спина может пострадать, если положить ее на неправильный матрас. Поэтому и появились ортопедические матрасы, которые спасают спину и дают нормально выспаться. Но существует много нюансов, которые нужно учесть при выборе.
Поза имеет значение: как мы спим
Для кого-то сон на животе – просто праздник. А кому-то спокойнее спать на спине или перевернуться на бочок. Все это нужно учитывать, когда выбираете матрас. Потому что в зависимости от положения тела создается давление на разные зоны. А позвоночник искривляется, если лежать на матрасе долгое время.
- Если вы спите на животе, то вам нужен максимально жесткий матрас. Иначе вы будете делать еще более сильный прогиб в спине. Это вызовет боль и дискомфорт.
- На боку. В этом случае больше всего давление испытывают плечи и таз. Поэтому нужен более мягкий ортопедический матрас, чтобы вес распределялся равномерно. Тогда вы будете погружаться глубже, и, таким образом, увеличивать площадь соприкосновения с телом. Давление на мягкие ткани становится все меньше. Идеальные модели – с отложенными блоками, такие как Uno XL или Pocket springs. Каждая пружина расположена в кармашке. Это дает точечное и равномерное распределение нагрузки.
- Лежим на спине. Если у вас все по правилам и вы спите на спине, мягкая кровать вас просто утопит. Начнет искривляться позвоночник. Поэтому, когда вы проснетесь, почувствуете себя словно разбитым. В этом случае правильный выбор – ортопедические матрасы с максимальной степенью жесткости.
Жесткий или мягкий?
Многие считают, что лучше всего выбирать жесткий матрас. Но это не всегда так. Здоровый сон – это когда позвоночник лежит идеально ровно. Если у вас нет проблем со спиной, то подойдет достаточно мягкий матрас, в который можно погрузиться как в перину, с головой. Но при этом матрас должен достаточно хорошо поддерживать спину. Площадь соприкосновения и давление – это главные показатели, которые нужно учитывать при выборе матраса. Чем больше площадь соприкосновения с матрасом, тем меньше вы давите на плечи и бедра. А это как раз самые широкие точки опоры.
Поэтому, когда вы лежите на мягкой поверхности, все равно может ощущаться дискомфорт. Прогибается поясница, она дает нагрузку на позвоночник. А он, в свою очередь, давит на нервы. Вместо того, чтобы полноценно отдыхать, все связки будут работать и напрягаться. В итоге, утром чувствуешь себя разбитым, а не отдохнувшим. Поэтому нужна кровать, благодаря которой плечи и бедра смогут как бы утонуть, а не стать главными точками опоры. Самые плохие матрасы для позвоночника – старые и мягкие. Они опускаются посередине, из-за чего происходит изгиб спины.
Подбираем матрас по весу
Если вы внесите больше 80 кг, вам лучше выбрать жесткий матрас. Например, если вы весите от 80 до 100 кг, однозначно берите жесткий матрас. Матрас средней жесткости понадобится людям высокого роста с весом 70-80 кг. Мягкий матрас показан тем, кто весит 50-60 кг.
Матрас и возраст
- Для деток до трех лет лучше всего подойдут жесткие или твердые матрасы. Как раз происходит формирование позвоночника и в целом всего опорно-двигательного аппарата. Важно, чтобы скелет сформировался правильно и не искривился.
- Для младшеклассников выбирайте среднюю или умеренную жесткость.
- У молодежи в возрасте до 25 лет позвоночник еще формируется, поэтому подбирайте жесткий матрас или матрас умеренной жесткости.
- В возрасте от 25 лет выбираете матрас со средней жесткостью. Но нужно обратить внимание на возможные болезни. Чем старше становится человек, тем мягче его кровать.
- Людям в возрасте нужны мягкие матрасы, но обладающие довольно высокой степенью упругости. Все потому, что из-за твердой кровати могут возникнуть проблемы в пояснице и даже развиться грыжа позвоночника.
- Довольно мягкие матрасы может брать молодежь весом 40 кг. Также подойдёт матрас средней жесткости.
- Если ваш вес больше 90 кг, то нужны матрасы, которые максимально поддерживают тело.
- Если вы страдаете заболеваниями позвоночника, особенно грудного или шейного отдела, то вам обязательно нужен твердый ортопедический матрас. При проблемах с поясницей выберите мягкий матрас. Он поможет поддержать спину.
Читайте также: Как выбрать матрас для ребенка: разновидности и характеристики
Выбираем семейный матрас
Но что делать, если нас двое на кровати? У каждого свои предпочтения и потребности. Как решить эту проблему?
Можно приобрести два матраса разной жесткости. Это простой вариант: останется только положить их вместе. А промежуток между ними можно устранить при помощи наматрасника.
Двухсторонний матрас. Такие модели имеют разный уровень жесткости с обеих сторон. Можно переворачивать матрас время от времени, чтобы каждый чувствовал себя комфортно.
Модели с пружинным блоком. Эти пружины обладают особой конструкцией. У них большой наружный диаметр и небольшой внутренний. Такая пружинка будет реагировать по-разному в зависимости от давления. Если оно выше среднего, включаются внутренние пружины. А если вес небольшой, работают только внешние пружины. Эта технология называется блок DSC.
Матрас с переменной жесткостью. Такие матрасы сделаны из двух половинок. Каждая из них имеет разную жесткость. На таких матрасах могут спокойно размещаться люди весом с разницей в 30 кг.
Тонкости выбора
Перед покупкой ортопедического матраса обязательно попробуйте, насколько он для вас комфортен.
По возможности, сделайте фото себя любимого или любимой возлежащего на матрасе. Так вы увидите, есть ли перекос позвоночника.
При наличии травм и хирургических операций нужно проконсультироваться с лечащим врачом для выбора матраса.
При высоких нагрузках, если вы ведете активный образ жизни, лучше подобрать жесткий ортопедический матрас. А если физические нагрузки невелики, можно взять мягкий матрас.
Выбрать матрас, также сравнить цены удобно на Price.ua.
Автор: Karina Rigs
