Беговая дорожка дома – отличный вариант поддерживать свое тело в тонусе. Как выбрать беговую дорожку для квартиры или дома, читайте в этом обзоре.
Бег полезен для здоровья. Но не всегда есть возможность бегать правильно. Все дело в том, чтобы бег был безопасным и эффективным, бежать стоит по специальному покрытию. Это прорезиненный материал, который обеспечивает необходимую амортизацию. Обычные пробежки в парке могут быть опасны для людей, которые испытывают проблемы с суставами и связками. Все дело в том, что дорожки в парках не идеально ровные, одна кочка или камень – и вывих обеспечен.
Беговая дорожка обеспечивает идеальные условия для бега. Но очень важно ее правильно выбрать.
Читайте: Как выбрать фитбол
Виды беговых дорожек
Первое и самое основное, на чем следует сделать акцент: какую беговую дорожку выбрать механическую или электрическую?
Механическая беговая дорожка отличается своей простотой и дешевизной. По размерам и видам полотна они очень схожи с электрической, но есть и кардинальные отличия.
Преимущества механической беговой дорожки:
- Дешевизна. Такие дорожки намного дешевле за счет отсутствия электрического мотора и многофункционального компьютера. Также экономия состоит в том, что они не потребляют энергию во время занятий: дисплей работает от батареек. Средняя цена – 4 000 – 10 000 грн.
- Компактность. За счет отсутствия тяжелого мотора, вес дорожки гораздо меньше (в пределах 19-27 кг). Практически все дорожки могут храниться в сложенном состоянии, занимая при этом практически вдвое меньше места, что очень удобно для маленьких помещений. Также многие из них оснащены колесиками для быстрого перемещения без особых усилий.
- Основные важные параметры. Механические беговые дорожки могут измерять текущую скорость, пройденное расстояние и подсчитывать потраченные калории. Эти функции – основные, и присутствуют они во всех моделях. Некоторые также оснащены датчиками пульса на поручнях и специальные компенсаторы неровности пола на ножках. Модели средней (7 000 — 10 000 грн) и высокой (10 000 — 30 000 грн) стоимости предоставляют возможность вручную регулировать угол наклона полотна.
Недостатки:
- Количество функций. Отсутствие электронного компьютера с заданными программами тренировок может вызывать неудобства при занятиях, так как скорость придется регулировать самостоятельно.
- Относительно большая нагрузка на колени и суставы. Главным отличием механической беговой дорожки от электрической является отсутствие мотора, приводящего в работу механизм. Таким образом, приводить полотно дорожки в действие нужно собственными усилиями. При беге колени итак терпят довольно большую нагрузку, поэтому важно помнить: если имеются какие-то проблемы с суставами, по возможности лучше избегать дорожки такого вида.
Существует еще один вид дорожек, очень похожий на механические – магнитные. Принцип работы абсолютно одинаков, кроме одного: вместо механического тормоза используется магнитный. Это условие влияет на то, как ведет себя полотно: оно движется чуть легче и без возможных «рывков» или мини-торможений.
Итак, какая же беговая дорожка лучше: магнитная или механическая? Благодаря магнитам, дорожка становится плавной и более комфортной для человека, при этом сохраняя все функции механической. Поэтому, при возможности, лучше отдавайте предпочтение магнитной.
Электрическая беговая дорожка имеет более широкий спектр функций, более удобна в использовании, но дороже при покупке и в эксплуатации. Этот тип дорожек – самый распространенный, и подойдет каждому.
Её сильные стороны:
- Первая и самая главная – электрический мотор, приводящий в действие полотно дорожки. Из этого следует в первую очередь то, что ваши колени и суставы будут подвержены гораздо меньшей нагрузке. А также: огромный спектр программ тренировок и возможность задать желаемую скорость самостоятельно, что очень важно при профессиональных тренировках.
- Наличие многих дополнительных функций. Автоматическое изменение угла наклона полотна или складывание дорожки – самые примитивные функции, имеющиеся в дешевых (9 000 — 30 000 грн) моделях. А средние (от 35 000 до 100 000 грн) и дорогие (100 000+) могут быть оснащены подставками для стакана, динамиками, большим экраном с выходом в интернет или возможностью смотреть фильмы, множеством датчиков и т.д. При выборе дорожки обязательно заходите в раздел «Характеристика» и подбирайте те, что вам по душе!
Единственным недостатком электрических беговых дорожек является их цена. Она колеблется от 8 500 – 9 000 грн до 435 000 – 480 000 грн. Важно также учесть то, что во время использования устройство должно быть подключено к сети – это обусловливает наличие розетки рядом с местом занятия и затраты на электроэнергию. Чем больше дополнительных функций имеет дорожка, тем больше её энергопотребление.
Читайте: Как выбрать велотренажер
Как подобрать беговую дорожку по мощности двигателя?
Средняя мощность двигателя в современных устройствах – 1,5-3,5 л.с. Она и является оптимальной. Этот сложный и непонятный, на первый взгляд, параметр, не так уж непрост. Он всего лишь очерчивает, какая максимальная масса человека и скорость движения полотна будет оптимальной. Например, дорожка с мощностью в 1 л.с. выдерживает до 100 кг веса и способна разогнаться до 10 км/ч.
Как видите, вовсе не обязательно выбирать максимальную мощность, а достаточно и маленькой. Если вам не нужно, чтоб максимальная скорость беговой дорожки достигала 13-15км/ч, то не следует выбирать мощность аж в 2,5 л.с., достаточно будет и полторы. По статистике, средняя скорость бега на беговой дорожке составляет 4-10 км/ч в зависимости от подготовки.
В характеристиках дорожек эти три показателя обычно следуют один за другим, поэтому обратите на это внимание.
Но и не стоит выбирать по принципу больше – лучше, так как при большей мощности увеличивается и потребление электроэнергии. В среднем обычная электрическая беговая дорожка потребляет 2-3 кВт в час, но чем она мощнее, тем больше потребление.
Как правильно выбрать беговую дорожку: обращаем внимание на полотно
Шаг первый: определяемся с размерами
Обычно поверхность бегового полотна меньше у механических дорожек. Но здесь всё сугубо индивидуально и снова не нужно считать, что чем шире и длиннее полотно, тем лучше. Для экономии денег и места в доме не выбирайте также и самые маленькие полотна. Выбирайте среднее значение: ширина 40-45 см и длина – 125-140 см. Учитывайте при этом свой рост и ширину шага: два главных показателя при выборе. Человеку с ростом 170-180 оптимальной длиной дорожки будет 135-140 см.
Шаг второй: количество слоев
Здесь нет четких границ или правил. Просто помните: чем больше слоев в полотне, а их обычно от 1 до 4, тем более долговечным оно будет. Также с каждым слоем все больше повышается амортизация при ходьбе и беге: это очень важное преимущество для сохранения здоровья колен и мышц ног. Значимая памятка для людей с проблемными и больными суставами.
Шаг третий: регулировка угла наклона полотна
Как мы уже выяснили, большинство моделей имеет такую функцию: автоматическую или ручную. От наклона полотна зависит интенсивность тренировок. Чем больше угол наклона полотна, тем эффективнее жиросжигание. Тем, кто ищет, как выбрать беговую дорожку для похудения, возможность самостоятельной регулировки угла наклона просто необходима!
Читайте: Как выбрать орбитрек
Подытожим: как выбрать беговую дорожку для ходьбы и бега в домашних условиях?
- Определитесь с бюджетом: механические дорожки значительно дешевле электрических по цене и затратам на содержание;
- Учитывайте состояние здоровья своих мышц и суставов: помочь максимально уменьшить нагрузку на них смогут электрические беговые дорожки с многослойным полотном;
- Учитывайте мощность двигателя и размер полотна: выбирайте оптимальные для себя параметры, не руководствуясь принципом «больше – лучше»;
- Подумайте, какие дополнительные функции вам необходимы, но не забывайте: больше функций – больше стоимость.
Лучшие производители беговых дорожек и оптимальные их модели:
EnergyFIT: EF-5501B (±11 000грн) и EF-9900C (±32 000грн) – средние по цене и лучшие по качеству электрические дорожки с наибольшим количеством положительных отзывов покупателей и стандартным набором необходимых функций. В обеих предусмотрены стандартные программы тренировок, подставки для стаканов, датчики пульса.
HouseFIT: HT-90332HP – механическая (±7 900грн) и HT-9127HP – электрическая (±10 700грн) – оптимальные по цене и качеству, одобрены многими пользователями price.ua. Каждая из них оснащена минимальными необходимыми функциями и лучшая в своей ценовой категории.
Выбрать беговую дорожку и сравнить цены удобно на Price.ua.
