Подушки під поперек, столики для ноутбуків, щоб працювати лежачи, правильні крісла і коректори постави: піклуємося про здоров’я хребта.
Головні болі, ниючі спина і плечі, втомлена шия і притоплені очі: все це прекрасно знайоме айтішникам, відеомонтажерам, дизайнерам, копірайтерам. Загалом, всім хто працює за компом. Найбільше-фрілансерам, у яких немає нормованого робочого дня. Як вижити, якщо просиджуєш добу за компом? Обладнаємо місце правильно.
Правильний стіл
Поставте стіл правильно. Його не потрібно розташовувати навпроти вікна, спиною до дверей. Ідеально-сидіти боком до дверей і боком до вікна. Світло від вікна повинен падати під друкарську руку. Місце має бути «тепле».
Дивно звучить, батареї теж впливають на швидкість роботи. Вам повинно бути тепло. Дослідження говорять про те, що при температурі +25 градусів помилки у пресі становлять 10%. А як тільки вона знижується до + 20, швидкість друку скорочується в 2 рази і помилок стають в 2 рази більше.
- Сама ергономічна форма столу — кутова. З вирізом, в який ви можете заїхати кріслом. Ви дотягуєтеся до всіх сторін столу.
- Не вибирайте гігантський стіл — більш ніж 1,2 метра. Немає сенсу. Доведеться далеко тягнутися.
- Товщина стільниці — 25 мм, щоб вона не стрибала під руками. Висота столу-75 см.
- Не захаращуйте стіл, щоб вам завжди було, куди покласти руки.
- Важливо підібрати всі можливі настройки: підставки під зап’ястя, ергономічний килимок під пахву, щоб працювати правильно. Але не захаращуйте ними занадто стіл.
- Розміщуйте стіл так, щоб він був єдиним цілим з робочою зоною. Вам повинно бути зручно дотягнутися до полиці, на якій лежить довідник.
Вам стане в нагоді: комп’ютерний стіл Компаніт СУ-7 з шириною 1,2 метра, висотою 73 см і глибиною 1 м.Є підставка для монітора, висувна поличка для клавіатури, виїмка для системного блоку. Вартість-1404 грн.
Столики для ноутбука
Це цілий робочий кабінет, який поміщається всього в декількох квадратів. Такі столики дуже функціональні. Подвійна стільниця, яка розкладається і її можна підлаштовувати під себе. Можна працювати з двома екранами, підлаштовувати висоту.
- Додаткова принадність — є столики, з якими зручно працювати в ліжку. На стільниці крім місця для ноутбука, мишки і гаджетів передбачено місце для чашки кави. Можна міняти положення при довгій роботі: трохи за кріслом, трохи напівлежачи в ліжку. Регулюється висота розташування ноутбука, кут нахилу: все залежить від моделі.
- Можуть бути кулери. І в будь — якому випадку під нотубуком-вільний простір, щоб він не нагрівався.
- Є міні-столики з вбудованою лампою і підставкою по зап’ястя. І навіть висувними ящиками, щоб скинути в них всяку дрібницю.
Вам стане в нагоді: Zeus Komb — столик для ноутбука на коліщатках. Легкий, зручно рухати. Є полиці для речей. Ціна — 2205 грн.
Комп’ютерне крісло
Виберете спеціальне, для роботи на комп’ютері. Воно обладнане п’ятьма роликами. У такого крісла є спинка, яка стійко підтримує спину і не дає провалюватися попереку, горбитися лопаток. Форму спинки можна пристосовувати під себе. Регулювати як вертикально, так і горизонтально.
- У ергономічного крісла поверхня сидіння плоска, а передні краї злегка закруглені. Глибина сидіння-близько 40 см.Є спеціальний механізм для регулювання висоти.
- Обов’язкові підлокітники з регульованою висотою. Вони підтримують руки, щоб кисті були на одній лінії разом з руками і передпліччям. Можна регулювати нахил між спинкою і сидінням.
- Цікавий варіант крісла — з колінної підтримкою. Якщо ви нахиляєтеся вперед до ноутбука, крісло вже не може підтримувати вашу спину. А якщо упор припадає на коліна, то ви фізично не зможете нахилитися вперед. Спина буде прямою, а м’язи не навантажаться.
Вам знадобиться : AMF Самба-RC — спеціальне комп’ютерне крісло з п’ятьма ніжками. Зроблено з урахуванням вигину спини. Металеві підлокітники з дерев’яними планками, які не будуть морозити руки. Можна розгойдуватися вперед-назад, регулювати висоту крісла. Вартість-2400 грн.
Підставки для ніг
Допомагають поліпшити поставу і кровообіг. Вони тримають ноги під час роботи в піднесеному стані. Положення можна змінювати по висоті. Підбирати кут нахилу від 10 до 25 градусів і більше: в залежності від моделі. Такі підставки скорочують навантаження на поперек під час сидіння.
Вартість підставки для ніг — від 680 грн.
Масажні підставки для попереку
Допомагають зняти навантаження зі спини. Фігурна масажна спинка підлаштовується під тіло, і дає розслаблення хребту. Вона фіксує поставу правильно, і коригує її завдяки опуклостям. Кріпиться до стільця ременями: вони не дають їй ковзати. Зовні схожа на сітку, закріплену на сталевому каркасі. Таку штуку беруть ще для водіння авто.
Вартість каркасної підставки для спини — від 43 грн.
Подушки для спини
Їх надягають на крісло або спинку стільця. Підтримують хребет, покращують поставу. Регулюються і підходять під будь-яке крісло. Подушки роблять з піни з ефектом пам’яті. Вона запам’ятовує положення тіла. Коли на неї спираєшся, не чинить тиск, підлаштовується під спину. Кріпиться до стільця за допомогою ременів. Поставляється зі знімним і миється чохлом.
Вартість подушки під спину — від 335 грн.
Коректори постави
Еластичні стрічки, які допомагають позбутися від сутулості. Можна носити під одягом. Знімає напругу зі спини і плечей. Довгі волокна натягуються і скорочуються.
Є сидіння-тренажери. На них потрібно тримати баланс. Гойдатися в різні боки, щоб утримувати рівновагу. Так досягається лікувально-профілактичний ефект. Потрібно займатися постійно, поступово збільшуючи час від 5 до 30 хвилин.
Вартість коректорів постави — від 218 грн.
Вибрати все для роботи і порівняти ціни зручно на Price.ua .
