Ні, ми не будемо радити рахувати овець. Підкажемо обзавестися сучасними гаджетами, повчити англійську перед сном і є «сонну їжу». І завести кота.Рекомендации , після яких ви точно підете спати.
Обзаведіться нудною книгою. Краще англійською
Правда, якщо ви змусите себе півгодини почитати обтяжує мозок твір, він захоче швидше втекти. І запропонує вам просто влягтися спати. Поєднайте корисне і приємне. Перед сном намагайтеся отримати англійську або іншу іноземну мову. Незрозумілі слова завантажать мозок, і він буде сигналізувати «хочу спати» вже на першій сторінці тексту. Йому простіше поспати, ніж вникати.
Розумні девайси
Встановіть собі додаток на смартфон Sleep as Android. Воно працює в парі з розумним браслетом. Браслет допомагає відстежувати фази Вашого сну і вашу активність. Коли прийде час відходити до сну, додаток заколисає під шум моря, співаючих пташок. Ви заспокоїтеся і гарненько заснете. А смартфон простежить, щоб вас не будити в неправильний момент, коли ви бачите найсолодший сон. Розповість, як ви себе вели під час сну.
Є і розумні гаджети, які допомагають заснути. Вони використовують низькочастотні хвилі мозку, що виникають під час фази сну. Гаджет «спілкується» з мозком, натякаючи йому, що вже пора спати.
Не старайтеся в спорті на ніч
Якщо ви десять вечора вийшли зі спортзалу, не розраховуйте, що вдома відразу заваліться спати. Організм сповнений енергії. Фізична активність збуджує нервову систему. Лікарі рекомендують закінчувати з тренуваннями не пізніше, ніж за шість годин до сну. Так що змістите вечірню гімнастику на ранок.
Їжте сонну їжу
Ні, це не сон-трава. У раціоні повинні бути продукти, багаті магнієм. Це мигдаль, кешью, шпинат, палтус. Додайте зелені овочі та бобові. Зауважте, в цьому списку немає нічого про тортики, які потрібно умять нишком на ніч!
Не працюйте і менше дивіться телик
Гаджети не роблять на нас усипляючої дії. Та ба. Холодне світло від екранів заважає організму підготуватися до сну. Він стимулює вироблення гормонів. Якщо ви все-таки не можете без смартфона і улюбленого кіно на ніч, хоча б знизьте яскравість екрану. Працювати на ніч теж шкідливо. Мозку потрібна година-друга, щоб заспокоїтися і укласти вас спати.
Купіть пов’язку на очі і беруші
Правда, сон прийде до вас набагато швидше, якщо ви виженете демонів-хропунів з ваших вух. Коли ваші очі не дратує світло, а вуха — гучні звуки, спати все-таки легше. Заважає пов’язка на очах? Купіть в спальню непроникні жалюзі. Коли в кімнаті непроглядна темрява, біоритми командують спати.
Заведіть позіхає котика
Обзаведіться будинку з ідеальною моделлю для наслідування. Беріть приклад з мурчащего котика, солодко сплячого на вашому ліжку. Один його вид викликає заздрість і бажання поспати поруч. Коли будете погладжувати на ніч свого вихованця, самі не помітите, як вам передається мурчащее настрій. А з ним прийде здоровий котячий сон. Тільки замість безсоння прийде інша проблема, якщо котик — «Жайворонок», якому обов’язково шарудіти по всій квартирі в 5 ранку.
Вибрати все необхідне для сну і порівняти ціни зручно на Price.ua .
