Что делать, если постоянно мерзнешь

22.10.2019 - Просмотров: 1353

Причины могут быть не снаружи, а внутри – в организме. Мы разберем самые распространенные причины повышенной «мерзлявости» и расскажем о том, как избавиться от этого неприятного явления.

Проблемы с кровообращением

Основные причины ощущения холода. Проблемы с кровообращением

Чаще всего такая проблема возникает у людей, которые из-за работы подолгу сидят в одной и той же позе. Сосуды сдавливаются, кровь циркулирует хуже, организм начинает мерзнуть. Еще плохую циркуляцию крови вызывает обезвоживание. Просто регулярно делать перерывы в работе и двигаться не всегда помогает, сосуды нужно тренировать. Для этого врачи рекомендуют обливание холодной водой, прогулки на свежем воздухе зимой и увеличение количества в рационе продуктов, которые улучшают кровообращение – рыбы, имбиря, черного перца.

Неправильное питание

К постоянному ощущению холода даже в жаркую погоду может привести нехватка калорий в организме. Этим страдают люди, соблюдающие низкокалорийные диеты или просто не следящие за своим питанием. Калории – это энергия, которая согревает тело изнутри, а если ее не хватает, то и нехватка тепла будет ощущаться очень остро. Решение проблемы – увеличение количества калорийных продуктов в рационе. Это жиры животного происхождения, сложные углеводы, белки. Особенно это актуально в холодное время года, когда со стола исчезают свежие овощи и фрукты.

Нехватка гемоглобина

Именно гемоглобин отвечает за доставку кислорода к тканям, и если его мало, то вам грозит не только постоянное чувство холода, но и другие неприятные симптомы – слабость, головная боль, головокружение. Со временем это может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем, поэтому при первых проявлениях нехватки гемоглобина сходите к врачу. Также не помешает добавить в рацион продукты с высоким содержанием железа – говядину, яблоки, гранат, изюм.

Низкая физическая активность

Основные причины ощущения холода. Низкая физическая активность

Одна из самых безобидных причин того, что вам постоянно холодно. Согреться в таком случае тоже проще простого – больше двигаться. Даже на рабочем месте можно время от времени делать несложную зарядку, которая разгонит кровь по телу и отлично согреет.

Проблемы с щитовидной железой

А вот эту проблему простым изменением питания или зарядкой не решить. Помочь с таким заболеванием сможет только квалифицированный врач-эндокринолог.

Нехватка витаминов

Как правило, это витамины А и Е, отвечающие за обмен веществ и нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Если в организме их мало, то вы можете не только мерзнуть, но и начать испытывать проблемы с печенью, а это уже серьезно. Много витаминов А и Е содержится в печени, абрикосах, оливковом масле, помидорах, молоке, орехах, черносливе. В общем, снова все упирается в правильное и сбалансированное питание.

Стресс

Основные причины ощущения холода. Стресс

Да, постоянное нахождение «на нервах» тоже может привести к ознобу даже в разгар летнего зноя. Уменьшить уровень стресса в жизни бывает непросто, и иногда без помощи психолога не обойтись, но если все не настолько запущенно, то можете просто попить успокаивающий чай с валерианой и мелиссой и хорошенько выспаться.

Проблемы с иммунитетом

Часто это сезонное явление, возникающее осенью или зимой, но при постоянных стрессах, плохом питании и злоупотреблении алкоголем и никотином иммунная система может ослабнуть вне зависимости от времени года. Если это сезонное, то поможет прием витаминов, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Хронический ослабленный иммунитет вылечит только прописанная врачом диета, прием специальных препаратов и четкое соблюдение режима дня.

Недосып

Спите меньше, чем 7-8 часов в сутки? Тогда организм автоматически переходит в «энергосберегающий режим», то есть в нем замедляются все процессы, включая кровообращение. Из этого следует и вечный озноб. Попробуйте высыпаться не раз в неделю, а хотя бы через день, и, возможно, это явление пройдет.

Алкоголь

Основные причины ощущения холода. Алкоголь

Все знают, что алкоголь согревает, но не все – что после согревающего эффекта наступает охлаждающий, то есть организм начинает терять тепло. Если вы заметили, что чувство озноба возникает вскоре после того, как вы пропустите рюмочку-другую, то стоит задуматься об уменьшении приема алкоголя.

Простуда

Основные причины ощущения холода. Простуда

Есть у постоянного озноба и самая банальная и очевидная причина – начинающаяся болезнь. В таком случае озноб вскоре начинает сопровождаться насморком, кашлем и другими неприятными симптомами. Сам озноб при этом – это сигнал организма о повышенной температуре. Стоит ее понизить до нормального значения, и чувство холода пройдет.

Вызывать постоянное чувство холода могут как вполне безобидные, так и по-настоящему опасные для организма факторы. В любом случае это сигнал о том, что с вашим организмом что-то не так – от нехватки витаминов и физической активности до серьезного заболевания. Если озноб не прекращается и после того, как вы успокоились, плотно поели и хорошенько выспались, то стоит обратиться к специалисту. Но на всякий случай проверьте температуру не только у себя, но и в квартире. Возможно, просто стоит включить обогреватель.

Выбрать обогреватель, а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Читайте также