Еда, которая заставит мозг работать

31.07.2020 - Просмотров: 69

Помочь мозгу быть более продуктивным может еда. Мы расскажем, какие продукты помогут быстрее думать.

Достаточное количество воды

Как и всему нашему организму, жидкость необходима и мозгу. Вы замечали, когда мы мало пьем, у нас начинает болеть голова? А систематическое “недопивание” воды может привести к опасным болезням, например к Альцгеймеру.

В жаркие дни особенно важно придерживаться питьевого режима.

Полезные жиры

Нашему мозгу просто необходимы Омега-3 и Омега-6. Это полезные полиненасыщенные жиры. Если вам предстоит важная умственная работа, ни в коем случае не исключайте их из своего рациона, а наоборот.

Так, источниками Омега-3 являются: тунец, форель, сардины, треска, икра, морепродукты, а также в семенах льна, конопли, шалфея и горчицы, грецких орехах, шпинате.

А Омегу-6 можно получить из масел: оливкового, соевого, кунжутного и кукурузного, из миндаля, семян подсолнуха, яичных желтков, сала и мясо курицы и индейки.

Полезные углеводы и глюкоза

Здесь ключевое слово “полезные”. Не стоит “заряжать мозг” сникерсами. Хотя иногда можно и так, главное – не часто.

Углеводы стоит брать из ягод, фруктов, цельнозернового хлеба, макарон из твердых сортов, полезных каш и т.д.

Выбрать полезные продукты, а также сравнить цены удобно на Price.ua.  

Автор: harDi

Читайте также