Лайфхак: как не заболеть в сезон простуд

22.11.2019 - Просмотров: 114

16 советов, которые помогут выстоять и сохранить здоровье этой зимой.

Вакцинация о гриппа

Советы в сезон повышения простудных заболеваний

Средство, к которому прибегают в основном бюджетники и доктора, потому что вакцинирование делают в обязательном порядке или оно профинансировано государством. Несмотря на споры, вакцинация действительно действенна. Представьте, как часто вирусы атаковали бы врачей, если бы не вакцинация. При помощи прививки вводят вирус в малой дозе, и организм сопротивляется, вырабатывая антитела. Так он уже готов встретить вирус: у него готово оружие, которым можно ответить. В первую очередь, привиться от гриппа должны люди, страдающие заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистыми заболеваниями, почечной недостаточностью, дети и пенсионеры.

Витамин С

Почему всегда, когда заболеваешь, тянет попить чай с малинкой и до безумия хочется кислых лимонов? Да просто витамин C помогает повысить иммунитет. Не зря хочется закинуться мандаринами и апельсинами, ведь он содержится практически во всех желто-оранжевых фруктах. Но витамином C богаты не только цитрусовые. Его очень много в черной смородине и даже в квашеной капусте или репчатом луке! Можно получать витамин C естественным образом, с продуктами питания. Или пропить витаминный комплекс.

Прогулки на свежем воздухе

Советы в сезон повышения простудных заболеваний. Прогулки обязательны

Нет, на морозном воздухе, когда начинает хлюпать нос и обжигать горло, долго гулять не стоит. Но пока не пришли серьёзные холода, свежий воздух поможет справиться с рядом заболеваний. Проведите на прогулке пару часиков, так организм станет более выносливым. Отправьтесь на выходные в лес. А квартиру не забывайте время от времени проветривать: как раз в застоявшемся воздухе может обитать всякая гадость, которая никак не способствует повышению иммунитета.

Веник и банька

Советы в сезон повышения простудных заболеваний. Баня-терапия

Баня великолепно влияет на здоровье. Она в целом повышает тонус всего организма. А если хорошенько пропариться веником, то можно изгнать чуть ли не все недуги. По крайней мере, так считали наши дедушки и сложно с этим не согласиться. Для тех, кто заглядывает в баню или сауну, риск заболеть простудными заболеваниями снижается в разы. Ещё бы, такое прогревание! Веник стоит замочить в настойке эвкалипта, а затем распарить и поднести к лицу, чтобы подышать. Так очищаются дыхательные пути и повышается иммунитет.

Не время для поцелуев: едим чеснок

Хотя о чесноке сейчас высказывают мнение, что его чудо-свойства переоценены, нашим бабушкам и дедушкам так не казалось. Зубочек чеснока после обеда, и он прекрасно помогает иммунитету. В чесноке содержатся антибиотические вещества, которые могут справиться с вирусом. А вот справиться с запахом чеснока помогут зерна кофе и петрушка.

Паримся над картошкой

Как только чувствуете, что болезнь вот-вот собирается схватить вас в свои крепкие когти, сразу варите картошку. И парьтесь над над ней. Эти пары помогают хорошо продышаться, избавиться от насморка и начинающегося першения в горле. Но картошку нужно отварить в мундире и вдыхать её сразу же после готовности над полотенцем. Кстати, прекрасное средство ещё и для кожи, потому что она распаривается и получает дополнительное питание. Стоит делать хотя бы раз в неделю.

Лечебные травы

В аптеках продается множество трав, которые могут помочь в борьбе с простудами и повысить иммунитет. Шалфей, ромашка и календула давно зарекомендовали себя как главное борцы с ОРВИ и простудой. Нужно делать настой из этих трав и пить. Если вкус кажется слишком терпким, просто смешать с чаем в пропорции один к одному. Пить по утрам в течение месяца и простуды будут обходить стороной.

Не забываем пить воду

Сейчас везде пишут о том, что нужно выпивать не меньше, чем полтора-два литра воды ежедневно. Это правило поможет набраться сил, молодости и здоровья. Чем больше пьешь воды, тем ниже вероятность подхватить простуду. Дело в том, что в холодное время года тело теряет много жидкости: мы дышим на холодном воздухе. И так организм обезвоживается. Поэтому клетки организма слабеют, но восполнение водного баланса помогает им восстановиться.

Часто моем руки

Это правило вообще должно быть по жизни: пришли с улицы  – сразу же помыли руки. Особенно, если ехали в общественном транспорте. Так мы избавляемся от всех контактов с окружающей средой, И, в частности, не даём поселиться вирусам. Ведь стоит только коснуться лица грязными руками, и вирус может попасть на слизистую, а дальше проникнуть в организм. Поэтому важно часто мыть руки. Стоит использовать дезинфицирующие салфетки и дезинфекторы.

Снимаем верхнюю одежду и обувь

Мы ходим по улицам, ездим в общественном транспорте, заходим в магазины. Не зря в больницах всегда просят не входить в палату в верхней одежде. Там может жить какая-нибудь гадость. Поэтому поставьте шкафчик в прихожей, и складывайте туда вещи по приходу. Не нужно разбрасывать их по квартире. То же самое касается обуви, перчаток, шапок.

Занятия спортом

Советы в сезон повышения простудных заболеваний. Спорт обязателен

Спорт помогает улучшить кровообращение в организме, насытить его кислородом и повысить иммунитет. Если заниматься спортом хотя бы два-три раза в неделю, то иммунитет повышается, и организм лучше борется с всякими вирусами. Особенно, когда занятия интенсивные: получается хорошо погонять организм и вспотеть.

Масло черного тмина

О такой штуке слышали далеко не все, и для многих она в диковинку. Но тем не менее, это действенное средство, которое считается культовым в исламских странах. Оно действительно отлично помогает бороться с различными вирусами. А обычную простуду, полученную из-за переохлаждения, излечит всего за полтора дня.

Масло целебного растения можно пить для профилактики. Достаточно чайной ложки, смешанной с мёдом. Можно и в чистом виде, но у масла отвратительный вкус. Зато повышает иммунитет и помогает бороться с ОРВИ. Даже если чувствуете, что горло запершило, стоит принять чайную ложечку: будет щипать горло, но скоро наступит облегчение.

Сидим дома

Места общественного скопления людей, скорее всего, подарят вирусы. Пока едешь в маршрутке, на тебя кто-то покашливает. То же самое ждет супермаркете. А если посидеть на приеме к врачу в поликлинике, гарантированно уйдёшь больным. Даже если был здоров просто как бык. Поэтому избегаем таких походов. И кстати, в разгар эпидемии гриппа стоит отказаться от похода на крутой концерт.

Не стесняемся носить маску

В Китае все повально ходят в масках. А вот у нас как-то не принято, даже в разгар эпидемии. Это действенно правильно, особенно, если ты чувствуешь, что уже немного приболел, но приходится выйти на работу. Не хочется заражать окружающих. Но обычные медицинские маски состоят из тонкого слоя нетканого материала. Маска  – это не способ защиты, а скорее способ не заразить других. Под маской создается благоприятная среда, в которой могут размножаться микробы. Потому что появляется термоэффект. К тому же, поступление воздуха в легкие нарушается. Так что для профилактики сомнительна, но если вы уже приобрели или контактируете с больным –  просто обязательна.

Одеваемся по сезону

Советы в сезон повышения простудных заболеваний. Одевайтесь по погоде

В профилактике ОРВИ главное не переохлаждаться. Прогулки прогулками, но всё должно быть в рамках разумного. Гулять в сезон вирусов долго на свежем воздухе, вдыхая холодный воздух, это нарваться на фарингит и его сородичей. В холод не стоит  выходить из дома с открытой грудью, без шапки и в короткой юбке.

Еда и витамины

Советы в сезон повышения простудных заболеваний. Витаминотерапия

Полезно есть шиповник, киви, клюкву, бруснику, квашеную капусту, проросшие зерна пшеницы, морковь, курагу, облепиху. Стоит есть куриное мясо, рыбу. Особенно полезен тунец, яйца, сыр, цветная капуста. Можно пропить курс витаминов, чтобы поддержать иммунитет.

Выбрать товары, а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *