Постійні запізнення стали вашим стилем життя? Покладіть цьому кінець, скориставшись нашими порадами.
Міняємо підходи
Начебто і не любите спізнюватися, але постійна низка «непереборних обставин» не дає з’явитися в офіс хоча-б за 5 хвилин до початку робочого часу. Ситуація, знайома багатьом, хто нікуди не встигає і зробив таку поведінку своєрідною «фішкою» свого життя і предметом для жартів колег. Але ж звичка спізнюватися формується з дитинства. Не варто наївно вважати, що діти неорганізованих батьків стануть дивувати колег вищим пілотажем пунктуальності. Наша головна порада: почніть змінювати підходи прямо сьогодні! За твердженнями психологів, шкідливі звички можна змінити в будь-якому віці. Звичайно, без сили волі, щоденного контролю і виховання почуття внутрішньої відповідальності обійтися складно, але заради іміджу і поваги оточуючих, варто спробувати.
Шукаємо мотивацію
Роздратований Шепіт пунктуальних колег за спиною, недвозначні натяки керівництва, втрата іміджу, загроза позбавлення премії — тільки мала частка негативу, що йде по п’ятах за постійно спізнюється співробітником. Якщо не знайдете мотивацію самостійно, то її почнуть шукати інші. Адже догани за порушення трудової дисципліни поки ще ніхто не відміняв. Для початку, необхідно реально усвідомити свою поведінку в суспільстві і дати йому об’єктивну оцінку. Позитивні зміни напевно позначаться на авторитеті і радикально змінять сприйняття оточуючими Вашої особистості, як ввічливого і відповідальної людини, що поважає оточуючих. Чим не мотивація?
Засипаємо вчасно
Бадьорий ранок починається з правильного вечора. Вся справа в» гормоні сну » — мелатоніні. Якщо опинитися в ліжку з 20 до 23 годин, під час фази активного підйому гормону, міцний сон і Бадьорий підйом забезпечені! Якщо час ідеального засипання пропущено, в крові починається вироблення гормону стресу кортизолу. Ваш сон має всі шанси стати неспокійним, з частими пробудженнями і важким підйомом. Рекомендується пожувати ввечері банан, гарбузове насіння, жменю мигдальних горішків, багатих триптофаном — джерелом для синтезу мелатоніну. Прийом кофеїновмісних напоїв, алкоголю, куріння, категорично протипоказані, оскільки здатні знижувати рівень мелатоніну. І ще порада для нормального сну: розгортаємо ліжко головою на схід або північ.
Освоюємо «ритуал» ранкового підйому
Основною причиною запізнень частіше виявляється важке пробудження і неохоче підйом. Починаємо міняти ранкові звички! Для початку, оновимо мелодію будильника на телефоні. Вибираємо абсолютно новий варіант, швидше підбадьорливий. Не встаючи з ліжка, розімніть хребет, зробіть кругові рухи кистями і ступнями. Кілька плавних рухів головою, поворотів шиї і енергійних махів руками в тиші ранкової кухні, піднімуть тонус не гірше чашки кави. До речі, це можна робити і в піжамі, поки вариться підбадьорливий напій або закипає чайник.
Уникаємо» відволікаючих » занять
Збираючись на роботу або важливий захід, намагайтеся не відволікатися від процесу і націлитися виключно на явку до призначеної години. Навіть якщо з вечора не встигли зварити борщ і прибрати квартиру, не беріться з ранку за віник і швабру, прання, миття машини. Всі подібні операції мають тимчасові рамки, плануються заздалегідь і віднімаються від сну, а не часу поїздки до офісу.
Зосередьтеся на своєчасному виході з дому, сплануйте час на поїздку в транспорті, можливі пересадки. Обов’язково передбачте хвилин 20 на пробки і будь-який можливий форс-мажор.
Готуємо одяг на ранок
Постарайтеся підготувати з вечора комплект одягу та взуття не тільки для себе, але і інших членів сім’ї. Погладьте чоловікові кілька сорочок, розсортуйте одяг за кольором і сезону в сімейному шафі. Продумайте деталі гардероба аж до шкарпеток і рукавичок, оскільки на їх пошуки зазвичай йде левова частка часу.
Неорганізовані діти примудряються запізнитися в школу навіть у другу зміну. Розвісьте їх одяг на вішалках , бажано на видному місці. Спробуйте змінити усталені звички вашої родини і вам вдасться заощадити безліч корисних хвилин. Саме так роблять супер-організовані люди, так що беріть з них приклад.
Варимо з вечора кашу і гарнір
Сніданок — один з найважливіших моментів ранкових зборів. Не радимо його ігнорувати для економії часу, оскільки це може негативно відбитися на вашому здоров’ї. Краще оптимізуйте приготування сніданку. Адже, по суті, ми їмо на сніданок одні й ті ж страви. Млинці з сиром і сирники цілком можна заморозити і вранці кинути на сковорідку. Для варіння різноманітних каш і гарнірів радимо придбати мультиварку , для гарячих бутербродів — тостер для сендвічів , підберіть недорогу кавоварку і ваша ранкова готування буде максимально оптимізована. Всі операції будуть зведені до нагрівання готових страв, що дозволить заощадити багато часу. Якщо зовсім ніколи, не завадить мати в запасі пару упаковок сухих сніданків і пачку молока.
Вводимо щоденне планування
Неорганізованість — звичайний недолік, яким страждають скрізь спізнюються люди. Навчитися максимально оптимізувати свій час і всюди встигати допоможе елементарне планування майбутніх справ. Кращий варіант-розставити всі пріоритети в додатку на смартфоні і встановити нагадування. Краще зробити це з вечора, розписавши щохвилини свій робочий день. Так ви реально оціните навантаження, можливі накладки і зрозумієте, коли необхідно напружитися і проявити пунктуальність, а коли розслабитися і зайти з подругою в кафе.
Уникаючи запізнень, ви навчитеся цінувати не тільки своє, але і чужий час.
Повноцінно відпочиваємо у вихідні дні
Як не парадоксально, але повноцінний відпочинок з друзями або родиною є серйозним мотиватором до розвитку і вдосконалення особистості. Щоденне напруження і трудовий ритм перевантажують голову і організм, до кінця тижня втома нервової системи досягає своєї межі. Саме час про все забути і повноцінно відпочити: виїхати сім’єю на лижну прогулянку, піти з дітьми на каток, зібрати друзів на барбекю. Відпочив фізично і морально людина з новими силами занурюється в робочі будні, звільняється від синдрому втоми і вчасно приходить на нові зустрічі, тренінги, наради.
Вдаємося до допомоги рідних і друзів
Якщо самоконтроль — не ваш коник, зверніться за допомогою до близьких людей або друзів. Розкажіть відверто про свою проблему, попросіть слушну пораду. Дайте завдання зателефонувати вам вранці або відправити звукове повідомлення з нагадуванням. Повірте, ініціатива буде з радістю сприйнята і навряд чи вдасться відбитися від бажаючих вас розбудити і простежити за вашими подальшими успіхами.
Всього пару тижнів зусиль і ви перестанете бути жертвою обставин, відчуєте впевненість у своїх діях і підвищите самооцінку!
