& Nbsp;
Авокадо
Олеїнова кислота і омега 9 в авокадо покращують стан нашої шкіри, роблячи її гладкою і сяючою.
Йогурт
Натуральний йогурт без цукру містить багато кальцію, що запобігає розвитку остеопорозу. Йогурт також стабілізує роботу кишечника.
Риба
Вживання риби хоча б два рази на тиждень знижують ризик розвитку проблем з пам’яттю, а омега 3 підтримує роботу серця і знижує рівень холестерину.
Чорниця
У чорниці багато антиоксидантів, які уповільнюють старіння, вона запобігає когнітивні порушення в майбутньому.
Апельсини
В апельсинах корисний навіть їх яскраве світло — він захищає від депресії в похмуру пору року. А ще ці фрукти багаті колагеном, який необхідний для здоров’я і пружності шкіри.
Брокколі
У брокколі багато вітаміну С, клітковини, бета-каротину і селену.
Кавун
Велика ягода кавун багата лікопіном, який зберігає молодість шкіри.
&Nbsp;
