Дыхание тоже нужно тренировать. А для этого вам точно понадобятся специальные маски. Как они работают и как их правильно выбрать?
Мы ходим в тренажерный зал для того, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Там мы подвергаем свои мышцы различным нагрузкам. Это может быть работа с весом или с сопротивлением. Дыхательные маски были созданы для того, чтобы воздействовать на мышцы, участвующие в дыхании, с разным уровнем нагрузки. Это достигается за счет контроля прохождения потока воздуха. Таким образом увеличивает интенсивность дыхания. Но как особое дыхание поможет достичь спортивных целей?
Маска улучшает восприимчивость нашего организма к кислороду, дает возможность поглощать его больше. Также мышцы учатся работать в условия более низкого поступления кислорода. А это хорошо для их функциональности. Со временем наблюдается заметное увеличение выносливости.
Занятия с тренировочной маской принесут пользу спортсменам разных направлений: легкоатлетам, тяжелоатлетам, бойцам.
Маска может принести огромную пользу, однако при неправильном подходе к тренировкам вред тоже может быть колоссальным. Например, людям имеющим невысокий уровень физической подготовки начинать тренировки с маской нужно очень осторожно. Нагрузка на дыхание должна быть небольшой, а сами тренировки очень спокойными. Также следует придерживаться всех указаний, содержащихся в инструкции.
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, (особенно это касается заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем) приступать к тренировкам с маской можно только после консультации с врачом. Например, работа с маской при правильном подходе может улучшить состояние человека, страдающего астмой. Но неправильная эксплуатация может серьезно навредить здоровью.
Какую маску выбрать?
На сегодняшний день наиболее популярными являются официальные маски Elevation Training Mask. Их существует 3 версии.
Training Mask 1.0
Подходит для “избранных”, которые имеют хорошую физическую форму и жаждут экстремальных нагрузок. Маска 1.0 обладает наиболее агрессивным и сложным профилем сопротивления из всех поколений тренировочных масок и вызывает наиболее сильное гипоксическое состояние. Рекомендуется для бойцовских тренировок. На официальном сайте стоит такая маска около 1700 грн.
Training Mask 2.0
Одно из самых продаваемых устройств для тренировки силы и техники дыхания. Благодаря механизму из клапанов и мембран создается сопротивление при вдохе и выдохе. Нагрузка легко регулируется. Является идеальным дополнением практически ко всем тренировкам.
Сама маска выполнена из силикона. Имеет съемный неопреновый рукав. Все части маски следует стирать вручную.
Стоит такая маска от 1400 до 1960 грн. А сменный рукав можно заказать по цене от 140 до 560 грн.
Training Mask 3.0
Это суперсовременное устройство для тренировки дыхания, которое выведет ваши занятия спортом на совершенно новый уровень. Training Mask 3.0 оснащена специальной платформой для потока воздуха NXT FORC3, позволяющей варьировать нагрузку на дыхательные мышцы. Регулировка воздушного потока осуществляется намного легче и удобнее, чем в предыдущей модели. Также благодаря использованию более современных материалов, маска стала легче и износоустойчивее. Производитель указывает срок службы для нее 5 лет.
Стоит третья версия маски около 2240 грн. А сменный рукав к ней обойдется в 700 грн.
Еще на украинском рынке можно встретить маску Phantom Training Mask. Принцип ее действия такой же, как и у американской Elevation Training Mask, только производит ее Австрия. Уровень нагрузки можно регулировать прямо в процессе тренировки, не снимая маску. Стоит она около 1200 грн.
Если нет возможности приобрести какую-то из вышеперечисленных масок, то всегда можно остановить свой выбор на более дешевых китайских аналогах. В среднем они обойдутся в 300-400 грн. Но и качество будет соответствующее.
Выбрать спортивный инвентарь, а также сравнить цены удобно на Price.ua.
