Выучить можно и за три дня, но как запомнить, чтобы осталось в памяти? Методики, которые помогут улучшить память и не дадут заржаветь мозгам.
Метод 50/50
Чтобы лучше воспринимать информацию, нужно ее сразу структурировать. А потом связать со знаниями, которые у вас уже есть. Материал закрепляется только на практике. На изучение информации отводите половину времени. Остальные 50% – на ее доработку.
Если хотите запомнить содержание книги, прочитать ее полностью недостаточно. Знания откладываются постепенно. Не нужно себя насиловать и заставлять выучить все за один день. Лучше прочитать пару глав, а потом с кем-то их обсудить. Или выписать ключевые мысли. Так вы систематизируйте знания и сможете лучше запоминать информацию. Выделите ключевую мысль, которая потом осядет в сознании.
Практикуйтесь
Исследования говорят, что большая часть информации запоминается, если сразу же на практике ее применить. Или начать объяснять другому человеку. Так вы активно включайтесь в процесс, а не пассивно читаете книгу. Мозгам приходится напрягаться, обдумывать прочитанное, а не спать. Прочитайте первые 10 страниц и закройте книгу. Сделайте краткое резюме. В памяти останется на 50% больше данных, чем у человека, который просто прочитал эти 10 страниц несколько раз.
Пишите конспект
В мире смартфонов сделать над собой такое усилие почти нереально. Взяться за ручку и записать – прошлый век. Но нужно заставлять себя делать заметки непосредственно во время лекции или чтения. Так данные откладываются в памяти.
Станьте учителем
Попытайтесь объяснить материал, как вы его поняли другим. Даже если вы еще мало разбираетесь в теме. Суть в том, что вы сосредотачиваетесь и напрягаете свои извилины. Не важно, если перескажите с ошибками. Дальше вы узнаете больше, и поймете, в чем были неправы. Удобно вести свой блог или записывать подкасты. Можно делиться полученными знаниями на YouTube. Вы увидите свой прогресс.
Читайте с пониманием
Если вы на автомате прочитали абзац, но не запомнили его суть, не вникали в него, вернитесь. Нужно именно понимать, а не пересказывать слово в слово. Если текст слишком сложный, разберитесь с терминологией. Ленивый мозг отсеивает непонятные слова, не хочет тратить на них время. Но зато хорошо запоминает слова, которые вызывают определенные ассоциации.
Игра в ассоциации
Включите память. Так вам будет легче запоминать данные. Например, вам нужно запомнить слово “диффенбахия”. Это такое растение. Ассоциируйте его с мамой и фиалками. Мама любила выращивать дома фиалки, а могла бы вырастить на подоконнике и диффенбахию.
Правило 5 пальцев
Каждому пальцу дают свою ассоциацию, которая отвечает за то или иное содержание. Для примера: большой палец говорит об оригинальных и абсурдных ассоциациях. Указательный отвечает за эмоции, а средний палец подскажет вам, что этот предмет как-то связан с вами. Безымянный поможет запомнить органы чувств. Мизинец будет заставлять предмет двигаться. Если вы разложите по полочкам, что вы делаете пальцами с этим предметом, вам будет легче ассоциативно вспомнить его.
Придумывайте забавные истории
Человеку сложно запомнить более 9 несвязных элементов. Но можно обмануть кратковременную память. Связать в логическую цепочку разные события. Так у вас появится очень забавная история, которая просто не реальна в жизни. Чем смешнее она будет, тем проще вам будет ее запомнить. Вы сможете связать целых 15 предметов и больше. Например, вы отдыхаете на берегу Красного моря, которое наполнено рябиной. Почувствуйте кожей, как вы входите в море, везде вокруг вас ягоды. Положить их себе в ладошку и разомните. Попробуйте на вкус. Теперь Красное море-рябина-ягоды-кисло у вас надолго в голове.
Будьте оптимистом
Давайте себе правильные установки. Не говорите, что вы не сможете чего-то сделать. Вы должны верить, что у вас прекрасная память, и вам все удастся запомнить.
Тренировать память помогут цифры
Вспомните таблицу умножения. Уверены, со смартфоном в кармане вы забыли, когда последний раз умножали в уме. Пока едете домой, пользуйтесь простой тренировкой для памяти: умножайте и складывайте цифры номерных знаков автомобилей.
Не зубрите
Почему зубрежка за 3 дня перед сессией – плохая идея? Но не за оценками же вы пришли в университет или колледж. Вам нужны реальные знания. За несколько дней материал попадает только в краткосрочную память. Пройдет месяц-два, вы ничего не вспомните из выученного. А если материал понадобится вам в работе?
Стареем после 27-ми. Чем помочь памяти?
Ученые пришли к выводу, что мозг начинает стареть после 27 лет. В это время он достигает своего пика. Тренировать его нужно постоянно, иначе он будет “катиться под горку”. Какие методики помогут памяти?
- Учите языки. Они помогают хорошо развивать память. Абсолютно незнакомый текст – встряска для мозга. Со скрипом, но он начинает шевелиться. Этот метод продлевает молодость мозга.
- Не перегружайте мозг. Все как в спортзале: если сильно перекачать мышцы, то несколько дней придется отдыхать. То же самое с памятью и вниманием. Если вы переусердствовали, в последующие дни будете менее эффективно работать.
- Больше читайте. Когда вы читаете книгу, мозг напрягается. Ему нужно запоминать детали. Включайте фантазию и визуализируйте прочитанное.
- Не мучайте мозг бесконечными лентами в соцсетях. Слишком много всего обрушивается на него с экранов смартфонов. Поэтому получается так, что не важная информация может вытеснить действительно значимую. Просто не перетруждайтесь ненужными данными, берите пример с Шерлока.
- Тренируем тело. Побольше гуляйте и будьте физически активны. Так мозг насыщается кислородом и улучшает работоспособность.
- Учите наизусть стихи и тексты. Это хороший способ для поддержания мозга в тонусе и развития памяти.
- Старайтесь не превращать свою жизнь в “День сурка”. Ищите новые маршруты, даже если идете с работы домой. Обращайте внимание на детали. Постарайтесь увидеть новое в повседневности.
Выбрать книги, а также сравнить цены удобно на Price.ua.
