1. Нестача води. Цей пункт багато хто недооцінює. Почніть пити хоча б півтора літра води в день, і ви приємно здивуєтеся.
2. Недосип. Нестача сну змінює баланс лептину і греліну — гормонів, що відповідають за голод. В результаті виникає непереборне бажання їсти більше, солодше, жирніше.
3. Стрес. Підвищується гормон стресу — кортизол. А цукор-найшвидший спосіб тимчасово його знизити. Організм намагається прийти в норму і постійно вимагає солоденького.
4. Сніданок. А точніше, його відсутність. Снідайте добре, як ніби вас годує бабуся. Інших прийомів їжі це правило не стосується.
5. Мала кількість прийомів їжі. Якщо ви звикли до великих порцій, то шлунок розтягнутий більше потрібного, і частіше вимагає закидання їжі в топку. Їжте частіше, але менше!
&Nbsp;
